Земных Наслаждений


Смотрите на сайте ссылка на гидру.













Самым важным инструментом в садоводстве является человеческое тело. Правильное расположение тела, хорошо продуманные садовые перчатки и инструменты, вместе с частые перерывы на отдых являются ключом к здоровой садоводство.
Тридцать минут в работе в саду, посадки, или сгребая дает большие преимущества общего состояния здоровья, такие как сохранение гибкости, увеличения подвижности, и сила и выносливость. Тем не менее, боли, растяжения, а иногда даже перелом может возникнуть в результате чрезмерного использования определенных групп мышц, плохая техника садоводства, и работать тяжелее и дольше, чем нужно.
Будь вы и rsquo;повторное мастер-садовод или начинающий любитель, канадской Ассоциации физиотерапии рекомендует вам следовать этим советам безопасности для борьбы с садово-огородными делами .
Начинаться с разминки
Начните с легких загребать, или зайти на пять минут, чтобы разогреть мышцы. Растянуть все основные группы мышц, чтобы помочь предотвратить травмы, подчеркивая спину, шею, руки и пальцы.
Помните, осанки и механики тела
Двигать ногами, а не скручивания на вашей талии, когда подметать, сгребать, мульчирование, или горшечная. Если вы можете и rsquo;т избежать скручивания, напрягите мышцы живота, чтобы защитить спину.
Использование Эргономически Правильные Инструменты
Покупайте инструменты с длинными ручками для прополки и использовать заливки скамейке, которая является достаточно высокой для предотвращения излишнего изгиба. Носите садовые перчатки, чтобы защитить руки от мозолей, порезов и сухости.
Не Спеши
Дон и rsquo;т стараюсь делать все сразу. Делайте перерывы на протяжении всей вашей работы и делать небольшую растяжку, чтобы держать передок. Потому что повторил действия, которые используют конкретные мышцы или группы мышц может вызвать боль или травму, старайтесь разнообразить задания.
Сгребать или рыхление
Храните ваши инструменты ближе к телу и прямой спиной, чтобы уменьшить нагрузку. Используйте длинной ручкой инструменты подходят для вашего роста и избегать скручивания туловища. Если вам нужно нагнуться или достигают слишком далеко, в то время как разгребусь, рассмотрите возможность использования эргономичный грабли (доступны в садовых центрах).
Прополка или посадка
Вместо изгиба от талии, приседать или вставать на колени на коленях площадку. Если у вас есть трудности вставая, используйте скамью с опорной ручкой для помощи. Дайте вашей спине, ногах и коленях независимо от нагибания и коленях, используя инструменты с длинными ручками.
Копать или не копать
Выбирайте лопату с вес и длина ручки подходящих для вашего размера и для работы, которую вы делаете. Вставление головки на лопату вертикально в землю, наступить на лезвие и лифт небольшой суммы, в то время, согнув ноги в коленях и ногами – не спину – для подъема груза. Во избежание перекручивания. Вы можете дать спине отдохнуть с помощью небольшой лопатой, уменьшая соблазн поднять большие объемы почвы.
Подъем и переноска
Знайте свои пределы и поднимать правильно: согните ноги в коленях – не спину, избежать скручивания или достижения, и держать груз близко к телу. Используйте тележку или тачку для перевозки грузов и/или для перемещения или нести тяжелые предметы. (А четырехколесные тележки прочнее и проще в использовании, чем тачка. )
Обрезка или Подрезка
Соответствовать размеру садовый инструмент ручка к размеру вашей руки. Выберите инструменты, которые вы можете провести так, что ваша рука по-прежнему расположены на одной линии с предплечьем. Держите свои инструменты в свободную, удобную сцепление с холдинг слишком туго может привести к травме, а затем получить как можно ближе к вашей работе, насколько это возможно; Дон и rsquo;т простираются за пределами вашей досягаемости или мимо вашей стабильной основе.
Вы можете найти более подробную информацию о садоводстве без травм, посетив и ldquo;садоводство Советов» из найденной страницы на канадской Ассоциации физиотерапии&амп;сайт физиотерапия. Калифорния.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =




Земных Наслаждений
Земных Наслаждений