Распространенные мифы о дегидратации, что совершенно не соответствует действительности



Почти все слышали, и считает, что тело должно почти 8 стаканов воды в день, чтобы избежать обезвоживания. Однако, бывали случаи, когда многие из нас потребили меньше, и не чувствовал обезвоженной. Как это возможно?FactThirst является наиболее распространенным симптомом обезвоживания. Практически в каждой медико-сознательный человек слышал, и принимает, 'пить 8 стаканов воды каждый день правило очень серьезно. Большинство из нас считают, что не пьете необходимое количество может привести к обезвоживанию. Кроме того, соки и другие водные напитки не могут выступать в качестве альтернативы. 8 стаканов чистой воды, срок. У меня только один вопрос. Всем ли нужно пить 8 стаканов воды? А что бывает с теми, кто не?

--- Обезвоживание и артериальное давление

Хайнц Вальтен, отставной профессор физиологии из медицинской школы Дартмута, который потратил почти четыре десятилетия, изучая биологические системы, которая удерживает воду в нашем сбалансированного тела, имеет другой взгляд на эту теорию. Он верит, что люди, страдающие от некоторых недугов почек нужно потреблять достаточное количество воды, но здоровых людей не нуждаются в больших количествах воды. В 2008 Году Доктор. Дэн Negoianu и др. Стэнли Голдфарб из почек, Электролитный и деление гипертонии в университете Пенсильвании пришел к аналогичному выводу о том, что предположил, что нет четких доказательств пользы от употребления повышенного количества воды.

Так сколько воды следует потреблять в течение 24 часов? И теперь, когда лето здесь, будет пить больше воды влияют на организм? Давайте узнаем несколько дегидратации мифы, и попытаемся понять факты, стоящие за их. Миф: пить восемь стаканов воды каждый день , наверное, самый популярный миф, связанный с обезвоживанием. Многие эксперты в области здравоохранения считают, что крупные компании бутылки придумали это правило, чтобы повысить их продажи. В 2004 году Институт медицины (iom) установить лимит потребления воды примерно 3. 7 литров для мужчин, и 2. 7 литров для женщин. Однако эти цифры на самом деле означает общее потребление воды в течение 24 часов. Это означает, что с учетом напитков и продуктов, содержащих воду, а также. Большинство людей не осознают, что они потребляют значительное количество воды с пищей и других жидкостей, и, следовательно, потребление 8 стаканов воды в день не нужно. Миф: испытывая жажду, значит Вы уже Обезвоженыэтот миф полностью зависит от того, как определить обезвоживание. Симптомы обезвоживания: головная боль, усталость, головокружение, мышечные судороги, пониженное кровяное давление, а в тяжелых случаях потеря сознания и почечной недостаточности. Длительные интервалы между питьевой воды может иссякнуть горло немного, но нет никакого риска становится опасно обезвоживание. Тело впервые осознает, ощущение жажды, когда кровь сгущена на 2%. Это легкое обезвоживание, которое происходит на регулярной основе, и это может стать серьезной угрозой, если толщина кровью кресты 5%. Поэтому ваше тело будет чувствовать себя менее энергичными, если вы потребляете меньше воды, но это не достаточно, чтобы быть вызвано обезвоживанием. Миф: Гидратация означает пить только водуводы не достаточно для организма, чтобы оставаться увлажненной в течение всего дня. Даже после того, как выпивать 8 стаканов воды, то можно остановиться обезвоживание на клеточном уровне. Организм требует различных минералов, электролитов и жирных кислот, чтобы помочь воде гидрат различных тканей и клеток. Потребляемой воды из различных источников всасывается в кровоток, а затем смешивают с жидкостей, окружающих клетки. Это важно, но вода все равно должен попасть внутрь клетки для оптимальной гидратации. Однако способность клетки впитывать воду уменьшается с возрастом, а значит, организм требует различных минералов и электролитов, чтобы помочь в надлежащего поглощения воды. Миф: кофе Обезвоживает системыеще более эффектный миф. Кофе и кофеин-соответствующие напитки вызывают обезвоживание, но только если его употреблять в избытке. В то время как кофеин не обезвоживает систему, он также действует как мягкое диурез (способствует пищеварению), и воды, использованных при производстве кофе компенсирует потери. Следовательно, иногда кружку кофе является эквивалентом почти 2 до 3 чашек воды. Поэтому, если вы потребляете умеренное количество кофе ежедневно, организм получает необходимое количество жидкости он получает из воды. Миф: Ясная моча означает хорошее здоровьежелтый цвет мочи указывает на количество твердых частиц, таких как азот, хлорид натрия и калия, изгоняли из тела, и тьма этого цвета зависит от количества воды, смешанной с твердыми почками. Темно-желтый означает, что меньше воды, и светло-желтый означает больше воды. Бесцветная моча указывает на то, что почки не в состоянии отфильтровать избыток жидкости, проходящей через них, а также разбавляя минералы в избытке. Также имейте в виду, что некоторые продукты, богатые витамином В2 могут изменить цвет мочи, так что не пугайтесь. Миф: обезвоживание RareAt представить, низкосортных обезвоживания широко распространенная проблема, которая существенно влияет на общее самочувствие человека. Нехватка воды в организме подавляет выработку пищеварительных соков и порождает различные проблемы с пищеварением, такие как газ, потеря аппетита, вздутие живота и плохое пищеварение. Попробовать включить больше воды и жидкости в вашем рационе, и вы можете увидеть позитивные изменения в своем здоровье сразу. Если вы склонны к обезвоживанию и других сопутствующих заболеваний, оно наверняка имеет смысл увеличить потребление жидкости организма. Для других, мы можем, конечно, игнорировать восьми правилом стекла и вернуться к питьевой воде всякий раз, когда мы чувствуем жажду.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =




Распространенные мифы о дегидратации, что совершенно не соответствует действительности
Распространенные мифы о дегидратации, что совершенно не соответствует действительности